培養專注力3技巧,超專注力有撇步!

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當一個人忘卻時間流逝,耳朵無任何雜音,專心於讀書或工作,會是什樣的狀況?是一種「忘我」的境界,培養專注力,為了就是能夠集中注意力,讓自身完全投入,和目標「零距離」。

培養專注力3技巧,超專注力有撇步!

培養專注力的方法千百種,有的從繪畫,有的從遊戲,由龔玲慧老師研發的《超專注力》,則是將多年的禪修教學經驗,轉換成培養專注力的10種心法,其效果經過MRI實證,是一套值得信任的專注力學習法。

培養專注力,依靠超專注力,可是有經過MRI實證的喔。

 

一、培養專注力|靜坐心法

靜坐對身心的調養跟安定,就連《情緒智商》作者丹尼爾.高曼都建議透過靜坐呼吸培養專注力,超專注力的靜坐心法,結合了數息法跟七支座法,將心念掌握的清楚,還能調整腳線,改善駝背問題,讓內臟有更大的活動空間。

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二、培養專注力|行走心法

正確的走路方式,讓身心放鬆放下,隨時保持專注又放鬆的狀態,可以清楚每個步伐。

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三、培養專注力|調身心法

剛出生的嬰兒,像一張白紙,隨著年紀增長,因為壓力讓身體產生摺痕,透過調身運動,將摺痕攤開、攤平。

 

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