超專注力|專注力、注意力不集中?有解套方法!

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您是否曾遇到這樣的狀況?要趕報告,要看書,卻待在電腦跟電視前久久未動。在現今資訊洪流的時代,手機、平板及電腦,訊息無所不在,導致現代人難集中注意力。

超專注力,透過獨門的10大心法,以禪坐觀想跟妙定功,讓身心可以在放鬆下專注,以最深的放鬆達到最大的專注。

超專注力|專注力、注意力不集中?有解套方法!

2013年Career職場情報誌有一篇名為《專心:抗拒雜念誘惑的修練-培養高度專注力》的報導,特別訪問《超專注力》作者龔玲慧老師。

 

超專注力|身心全然放鬆,以數息法沉雜念

報導中提到,很多人認為,專注就是集中精神,集中精神就必須緊繃,《超專注力》作者龔玲慧老師認為這是錯誤的觀念。因為唯有在身心全然放鬆之後,腦袋思緒才會「清」、「明」,也才能夠專注。

龔玲慧老師還提供一個可隨時練習專注的放鬆法,也是超專注力的基本功—數息法。透過凝神默察自己的呼吸,每吐氣一次就數1,從1到10反覆地數。

超專注力|專注力、注意力不集中?有解套方法!

若不習慣數息法,可能容易分心而數錯,但只要一亂就重新數起。最後可練到完全無誤,就能達到全神專注的境界。

 

除了數息法,超專注力在肢體方面也有放鬆之法。以頭部運動為例,一般人直接用頸部力量轉動,但超專注力的清新心法,是加上「心念」,透過觀想的方式讓頭頂有條繩子,頭部的轉動是因應繩子牽引,如此一來會更具放鬆效果!

超專注力|專注力、注意力不集中?有解套方法!

 

超專注力可是有經過MRI實證的喔,來聽龔老師怎麼說?

 

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